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Morgens, vor der Arbeit eine schnelle Runde durch den Park drehen? If sterben Straßenlaternen schon aus sind sterben, Sonne aber noch versteckt ist, kann das schnell zu dunkel sein. Daher zum Laufequipment in der gehört kühlen Jahreszeit auf jeden Fall eine Stirnlampe. Unter www.erfahrungen.com kann man verschiedene Shops miteinander vergleichen und einfach, wo man Sportlerausrüstung am besten kaufen kann.
Die Stirnlampe hilft dabei, die Wege auszuleuchten und sicher unterwegs zu sein. Übrigens: Wenn wer entlang von Straßen läuft, braucht außerdem dringend Reflektoren an der Kleidung. Nur so wird man von Autofahrern und Radfahrern rechtzeitig gesehen und Unfälle können verhindert werden.
Wer im Herbst und Winter auf Sport verzichtet, schadet seinem Körper mehr als man ahnt. Es ist bewiesen, dass regelmäßiger Sport das Herz-Kreislauf-System auf Trab bringt. Darauf wäre zu verzichten in der Zeit, wo Erkältungen und grippale Infekte grassieren, keine gute Idee. Denn durch sterben Kälte ziehen sich sterben Blutgefäße ohnehin schneller zusammen. Das bedeutet, dass der Blutdruck im Winter automatisch höher ist als im Sommer. Wenn man Nonne zusätzlich auf Sport verzichtet, kann sich im schlimmsten Fall sogar ein vorhandener Bluthochdruck-Exzenter.
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Im Sommer ist man nach Einem Lauf vollkommen aus der Puste und kann es gar nicht abwarten, bis kühles Flüssiges durch Ihre Kehle rinnt. Der Effekt lässt im Winter nach, denn Kälte bremst das Durstgefühl aus . Aufs Trinken verzichten, ist aber dennoch keine gute Idee, denn auch bei Minusgraden kann der Körper dehydrieren, wenn man ihm nicht genug Flüssigkeit zuführt.
Kaltes oder gar sprudelndes Wasser zu trinken, kann unmittelbar nach dem Sport zu unangenehmen Reflexen der Speiseröhre führen. Es ist besser, auf warme Tees zu setzen, die man sich in einer Thermoskanne mit an die Laufstrecke nehmen oder vorher schon zu Hause vorbereiten kann.
Wenn man den Lauf mit einem Vitaminkick abschließen möchte, ist ein grüner Smoothie für den Winter extrem gut geeignet. Angereichert mit viel Vitamin C durch Petersilie, Sellerie, Spinat und anderes grünes Gemüse oder Obst, kann man gleichzeitig seiner Abwehr mehr Energie spendieren, sich gegen die zirkulierenden Erkältungsviren zu wehren.
Im Winter mag man Mann dazu, lieber ein dickeres Sweatshirt anziehen, bevor man friert. Beim Laufen ist das keine gute Idee, denn darunter wird es schnell zu warm und durch starkes Schwitzen kann der Körper auskühlen. Besser eignet sich der Zwiebellook, bei dem Mann Schicht um Schicht übereinander anzieht. Ideal geeignet sind außerdem atmungsaktive Sportkleidungsstücke, denn this sorgt dafür, dass Feuchtigkeit vom Körper wegtransportiert WIRD. Durch zu viel Feuchtigkeit kann es sonst schnell passieren, dass man anfangt zu frieren.
Last but not least ist allerdings auch das Schuhwerk im Herbst und Winter noch einmal wichtiger als im Sommer. Wenn es geregnet hat, sind Wege mit nassem Laub und Wurzeln eine echte Gefahr für Läufer. Trailschuhe sind da eine gute Entscheidung. Für noch extremere Bedingungen, wie zum Beispiel Eis- und Schneeglätte, empfehlen sich Spikes. So macht Laufen auch im Herbst und Winter Spaß.